Online vysielanie zDARma
Ako byť s ním
a neopustiť seba
3-dňový živý online tréning pre ženy, ktoré túžia byť vo vzťahu milované — ale už nie za cenu toho, že prestanú cítiť samy seba.
1. – 3. jún
pondelok – streda o 9:00 ráno
záznam dostupný 3 dni | pracovný list
vstup 9 €
Možno si už niekedy mala pocit, že vo vzťahu pomaly mizneš.
Kedysi si vedela, kto si, čo chceš, čo cítiš, čo je pre teba pravda a čo už nie je v poriadku. Ale dnes sa možno pristihneš pri myšlienkach:
„Už ani neviem, kto som."
„Neviem, či ho ešte milujem — alebo som len vyčerpaná z toho, že tak dlho držím všetko pokope."
„Bojím sa byť naozaj úprimná, lebo čo ak ho tým stratím?"
Tento tréning je pre teba, ak cítiš, že chceš byť vo vzťahu, chceš milovať a túžiš po blízkosti — ale už nie za cenu toho, že sa vzdáš samej seba.
Čo ak tvoja autenticita nie je hrozbou pre vzťah?
Možno si sa naučila, že aby vzťah fungoval, musíš sa prispôsobiť. Byť tá chápavá, silná, pokojná, trpezlivá a „vedomá“. Tá, ktorá ešte chvíľu vydrží, svoje potreby vyrieši sama, nebude robiť problém a radšej sa zatne, než aby povedala pravdu.
Možno si si roky myslela, že práve toto je láska. Lenže ak musíš potlačiť samu seba, aby vzťah vydržal, niečo v tebe začne postupne tichnúť. Tvoje telo, radosť, hranice, ženskosť, pravda aj tvoje vnútorné „áno“ a „nie“.
„Ja tu síce som… ale akoby som v tom vzťahu už nebola celá.“
Tento tréning ti pomôže pochopiť, prečo sa to deje — a ako sa začať vracať k sebe bez toho, aby si musela hneď búrať celý vzťah.
Tento tréning je pre teba, ak…
Si vo vzťahu alebo manželstve a cítiš, že sa v ňom postupne strácaš. Máš pocit, že všetko stojí na tebe — domácnosť, deti, atmosféra, emócie, rozhodnutia aj fungovanie vzťahu. Cítiš sa skôr ako jeho mama, manažérka, záchrankyňa, terapeutka alebo slúžka než ako žena, ktorú muž vidí, cíti a drží.
Je pre teba aj vtedy, ak sa bojíš povedať, čo naozaj cítiš, lebo nechceš vyvolať konflikt. Ak sa bojíš nastaviť hranicu, lebo čo ak sa vzdiali, nahnevá alebo odíde. Ak máš pocit, že partner nie je opora — a zároveň nevieš, ako prestať všetko niesť sama.
A je pre teba aj vtedy, ak si aktuálne single, ale vieš, že v minulých vzťahoch si sa prispôsobovala, mlčala, zachraňovala alebo sa hrala na verziu seba, ktorá mala byť „viac prijateľná“. Možno túžiš po vzťahu, kde môžeš byť milovaná ako pravdivá žena — nie ako verzia seba, ktorú si vytvorila zo strachu, že inak nebudeš dosť.
Najmä je tento tréning pre teba, ak už nechceš robiť veci len preto, aby s tebou muž zostal. Chceš byť vo vzťahu, chceš milovať, chceš cítiť blízkosť — ale už nie za cenu toho, že sa vzdáš samej seba.
Počas 3 dní pochopíš, prečo sa pri mužovi strácaš a ako sa začať vracať k sebe
Tento tréning nie je o tom, aby si zo dňa na deň urobila veľké životné rozhodnutie. Nie je o tom, aby si obvinila seba alebo jeho. Nie je o tom, aby si si povedala: „Tak teraz musím odísť.“ A nie je ani o tom, aby si sa stala tvrdou, chladnou alebo nedostupnou.
Je o tom, aby si prvýkrát jasnejšie uvidela, prečo sa vo vzťahu potláčaš, kde si sa naučila opúšťať seba, aký vzorec sa v tebe pri mužovi aktivuje, prečo sa bojíš svojej autenticity a ako môžeš začať robiť prvé kroky späť k sebe.
Pretože autentická žena nemusí vzťah zničiť. Autentická žena môže vzťah konečne urobiť pravdivejším.
Čo sa na tréningu naučíš
Pochopíš, cez aké vzorce sa vo vzťahu strácaš
Nie každá žena sa stratí rovnako. Na tréningu si začneš všímať, ktorý zo zorcov je najviac tvoj.
Nie preto, aby si sa obviňovala, ale aby si konečne pochopila, čo sa s tebou deje.
2. Spoznáš svoj vzťahový „skafander“
Skafander je rola, ktorú si si obliekla, aby si bola milovaná, prijatá alebo v bezpečí. Na tréningu spoznáš, ktorý sa vo vzťahu najviac aktivuje u teba.
Pochopíš, že tieto skafandre nevznikli preto, že si pokazená. Vznikli ako ochrana — no dnes ťa môžu oddeľovať od lásky, po ktorej túžiš.
3. Uvidíš, prečo zdravý vzťah nezačína tým, že všetci ostatní sú prví
Mnohé ženy žijú v hierarchii:
- deti,
- partner,
- rodičia,
- práca,
- domácnosť,
- všetci ostatní,
- a až potom ja.
- Lenže keď si dlhodobo posledná vo vlastnom živote, začneš milovať z prázdna.
Na tréningu si ukážeme zdravšiu vnútornú hierarchiu:
ja → partnerstvo → deti / kariéra / rodičia
Nie ako sebectvo, ale ako základ. Pretože žena, ktorá je v kontakte so sebou, vie milovať inak — nie cez obeť, kontrolu, výkon alebo strach, ale cez pravdu, prítomnosť a vnútornú oporu.
4. Naučíš sa pozrieť na konflikt a bolesť novým spôsobom
Často sa zdá, že problém je len v tom, čo robí on:
- nepodporuje ma,
- nevidí ma,
- nepočúva ma,
- nie je oporou,
- nezaujíma sa,
- nie je prítomný.
Na tréningu sa však pozrieme hlbšie. Napríklad pri vete „Môj muž ma nepodporuje“ sa nebudeme pozerať iba na neho. Položíme si aj otázku: „Kde ja sama seba nepodporujem tak, ako potrebujem?“
Nie preto, aby si prevzala vinu za všetko. Ale preto, aby si získala späť svoju moc.
5. Pochopíš rozdiel medzi hranicou, limitom a štandardom
Mnohé ženy si mýlia prácu na sebe s tichým prispôsobovaním.
Lenže práca na sebe neznamená, že prestaneš stáť za sebou. Na tréningu si ukážeme rozdiel medzi tým, čo je hranica, čo je limit a čo je štandard — nie ako ultimátum, manipulácia alebo trest, ale ako návrat k sebe.
6. Začneš rozlišovať, či konáš z dospelého vedomia alebo z detského strachu
Keď sme v detskom vedomí, čakáme, že nás niekto zachráni, vyberie, neopustí, dá nám hodnotu, istotu a dôkaz, že sme dosť. Keď sme v dospelom vedomí, začíname stáť samy v sebe — nie dokonale, ale s väčšou pravdivosťou.
Začíname si dávať hodnotu zvnútra, komunikovať jasnejšie, vyberať si a niesť zodpovednosť za to, čo cítime, čo dovolíme a čo už nie. A práve tam sa začína návrat k sebe.
Čo ťa čaká počas 3 dní
Deň 1
Prečo sa pri ňom strácame
V prvý deň pomenujeme, čo sa s tebou vo vzťahu deje — bez hanby a bez sebaobviňovania. Pozrieme sa na tri hlavné spôsoby, ako sa žena pri mužovi stráca: cez deti, keď sa spojenie „ja ako matka“ stane silnejším než spojenie „ja ako žena“; cez prevzatie mužskej role, keď žena začne riadiť, kontrolovať a niesť všetko sama; a cez obeť, keď sa prispôsobuje, mlčí o potrebách a robí všetko pre to, aby vzťah fungoval.
Potom si ukážeme koncept „skafandra“ — roly, ktorú si si nasadila, aby si bola milovaná. Záchrankyňa, perfekcionistka alebo kontrolórka. Na konci prvého dňa začneš jasnejšie vidieť, že to, čo si možno považovala za svoju povahu, môže byť starý vzorec ochrany. A keď ho uvidíš, môžeš sa z neho začať vyzliekať.
Deň 2
Ako sa vrátiť k sebe bez búrania vzťahu
Druhý deň pôjdeme do konkrétnych nástrojov. Ukážeme si, ako sa začať vracať k sebe bez toho, aby si musela ísť do boja, útočiť, zatvoriť srdce alebo robiť dramatické rozhodnutia.
Pozrieme sa na to, ako skúmať partnerské situácie hlbšie než len cez otázku: „Čo robí zle on?“ Budeme hovoriť aj o polarite vo vzťahu — čo sa deje, keď žena dlhodobo preberá mužskú energiu, výkon, riadenie a kontrolu. A rozoberieme rozdiel medzi hranicou, limitom, štandardom a pasívnym očakávaním, že sa druhý jedného dňa zmení.
Druhý deň je o tom, aby si si odniesla niečo konkrétne. Nie iba „aha“, ale prvý vnútorný posun a nástroj, ktorý môžeš začať používať hneď.
Deň 3
Ako zostať pri sebe v konkrétnych situáciách
Tretí deň bude živé Q&A o hraniciach, autenticite a strachu, že ho stratíš. Toto je priestor, kde môžeš priniesť svoje otázky a konkrétne situácie: ako povedať pravdu bez toho, aby si vyvolala výbuch, ako prestať všetko niesť sama, ako nastaviť hranicu bez výčitiek, ako rozpoznať, či si v láske alebo v strachu, ako zostať pri sebe, keď sa bojíš jeho reakcie, a ako byť autentická bez toho, aby si bola útočná.
Tretí deň je o integrácii — aby téma nezostala len v hlave, ale začala sa prepájať s tvojím reálnym životom.
Súčasťou tréningu je aj pracovný list
Nebudeš si len zapisovať poznámky do zošita a potom ich odložíš. Dostaneš pracovný list, ktorý ťa prevedie dôležitými otázkami:
Kde sa vo vzťahu najčastejšie potláčaš?
Aký skafander si pri mužovi obliekaš?
Kde zachraňuješ, kontroluješ alebo sa snažíš byť dokonalá?
Kde hovoríš „áno“, aj keď vnútri cítiš „nie“?
Čoho sa bojíš, keby si bola viac sama sebou?
Aký je tvoj prvý krok späť k sebe?
Pracovný list ti pomôže uchopiť tréning prakticky. Aby si po 3 dňoch neodišla iba s pocitom, že „to bolo silné“, ale aj s pomenovaním toho, kde sa strácaš — a čo môžeš začať robiť inak.
Čo získaš, keď vstúpiš do tréningu
3 živé online stretnutia
2 výučbové prednášky
1 živé Q&A stretnutie
Pracovný list k tréningu
Záznam
dostupný 3 dni
Nový pohľad na autenticitu vo vzťahu
Jasnejšie pochopenie hraníc, limitov a štandardov
Pre koho tento tréning nie je
Tento tréning nie je pre teba, ak hľadáš rýchly návod, ako zmeniť muža, chceš potvrdenie, že všetko je len jeho vina, alebo očakávaš, že za 3 dni vyriešiš celý vzťah.
Nie je to ani terapia, krízová intervencia ani priestor, ktorý ti povie, či máš zostať alebo odísť.
Je to tréning pre ženy, ktoré sú ochotné pozrieť sa pravdivo na to, kde opúšťajú samy seba — a chcú urobiť prvý krok späť k sebe.
Dostaneš pracovný list, ktorý ťa prevedie dôležitými otázkami:
Prečo práve teraz
Lebo čím dlhšie sa potláčaš, tým ťažšie počuješ samu seba. Možno si si už zvykla, že tvoje potreby počkajú, pokoj doma je dôležitejší než tvoja pravda, keď niečo chceš, musíš to podať veľmi opatrne, a keď niečo bolí, asi musíš „viac pracovať na sebe“.
Ale nie každé „pracujem na sebe“ je skutočný rast. Niekedy je to len duchovne zabalené potláčanie. Niekedy sa žena nesnaží byť vedomejšia — niekedy sa len bojí povedať pravdu.
Tento tréning ti pomôže začať rozlišovať rozdiel. Nie preto, aby si začala všetko rúcať, ale preto, aby si prestala rúcať samu seba.
Tvoja autenticita nemusí byť koniec vzťahu
Jedna z najväčších obáv žien je: „Keď budem naozaj sama sebou, stratím ho.“ A preto sa snažia byť takou ženou, ktorú podľa nich muž neopustí — viac chápavou, menej náročnou, viac dostupnou, menej citlivou, viac výkonnou, menej komplikovanou a viac prispôsobivou.
Lenže muž sa nemôže skutočne stretnúť so ženou, ktorá sa pred ním stále skrýva. Ak ukazuješ len verziu seba, ktorá sa bojí odmietnutia, potom možno vzťah držíš — ale necítiš sa v ňom slobodná.
Návrat k sebe nemusí byť útok na vzťah. Môže to byť pozvanie do väčšej pravdivosti.
A práve tá často vytvára priestor pre hlbšiu intimitu, väčšiu úctu a skutočnejšie spojenie.
Toto nie je tréning o rozchode
Tento tréning nie je o tom, aby si sa rozhodla, či máš zostať alebo odísť. Nie je o tom, aby si hneď robila ultimáta, zatvrdila sa, prestala milovať, označila muža za problém a seba za obeť. A nie je ani o tom, aby si všetku vinu vzala na seba.
Kde sa strácam?
Prečo sa strácam?
Čoho sa bojím?
Aký skafander si obliekam?
Kde prekračujem samu seba?
Kde čakám, že ma niekto zachráni?
A čo je môj prvý dospelý krok späť k sebe?
Tento tréning je aj pre teba, ak aktuálne nie si vo vzťahu
Možno teraz partnera nemáš, ale vieš, že v minulosti si vo vzťahoch mizla. Možno si sa prispôsobovala mužom, aby si bola vybraná. Možno si sa bála povedať, čo chceš, aby si nebola „príliš“. Možno si sa tvárila, že ti stačí menej, než si naozaj potrebovala. Možno si sa snažila byť jednoduchšia, pokojnejšia, výkonnejšia alebo žiadanejšia.
„Kde som sa vlastne stratila?“
Aj pre teba je tento tréning. Pretože ak chceš ďalší vzťah vytvoriť inak, potrebuješ najprv uvidieť, aký vzorec si niesla do tých predchádzajúcich.
Kto ťa bude sprevádzať?
Katarína Runa je vyhľadávaná transformačná mentorka a lektorka, skúsená životná koučka. V oblasti osobného rozvoja pôsobí už 15+ rokov a jej programami prešlo viac ako desaťtisíc klientov.
Dokáže jasne a zrozumiteľne vysvetliť hlboké princípy a skryté zákonitosti života tak, aby boli okamžite využiteľné v každodennom živote. Neposkytuje teóriu ani prázdne reči – to, čo učí, najprv sama zažila a overila na sebe i na tisícoch klientov.
Pomáha ľuďom rozpustiť obmedzujúce presvedčenia a vytvoriť taký život, aký naozaj chcú – od krásnych vzťahov cez zdravie až po hojnosť po všetkých stránkach.
V tréningu Ako byť s ním a neopustiť seba ťa prevedie témou, ako zostať vo vzťahu otvorená, milujúca a pravdivá — bez toho, aby si opustila samu seba.
Predstav si, že po tréningu jasnejšie uvidíš…
Predstav si, že jasnejšie pochopíš, prečo ťa tak veľmi bolí, keď ťa muž nevidí alebo nepodporí. Prečo máš tendenciu všetko zachraňovať. Prečo sa bojíš povedať, čo naozaj chceš. Prečo sa ti hranice zdajú ako niečo nebezpečné. Prečo ťa láka kontrolovať, keď sa necítiš bezpečne. Prečo si sa možno roky snažila byť dokonalá.
A hlavne: predstav si, že konečne uvidíš, čo je tvoj prvý krok späť k sebe. Nie o rok. Nie raz, keď bude všetko jednoduchšie. Ale teraz — v reálnom živote, v reálnom vzťahu, v reálnych situáciách a s tým, čo práve žiješ.
Online vysielanie zDARma
Ako byť s ním
a neopustiť seba
3-dňový živý online tréning pre ženy, ktoré túžia po hlbokom vzťahu — ale už nie za cenu toho, že prestanú byť samy sebou.
1. – 3. jún
pondelok – streda
Živý online tréning o 9.00 hod.
dostupný 3 dni | pracovný list k tréningu
Cena
9 €
Časté otázky
Je tréning vhodný, ak som vo vzťahu a nechcem sa rozísť?
Je tréning vhodný, ak som single?
Čo ak sa bojím, že keď budem autentická, stratím ho?
Bude záznam?
Je tréning vhodný, ak som vo vzťahu a nechcem sa rozísť?
Je tréning vhodný, ak som single?
Čo ak sa bojím, že keď budem autentická, stratím ho?
Bude záznam?
Čo ak nemôžem byť ráno naživo?
Prečo práve teraz
Možno si si dlho myslela, že musíš vybrať: buď budeš s ním, alebo budeš sama sebou.
Ale čo ak existuje iná cesta? Cesta, kde sa prestaneš potláčať, naučíš sa počuť samu seba a tvoja pravda nemusí byť útokom. Cesta, kde autenticita nemusí znamenať koniec lásky. Cesta, kde môžeš byť vo vzťahu — a zároveň zostať pri sebe.
Ak cítiš, že je čas prestať miznúť, vstúp do tréningu.